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Dicas para combater o tabagismo

Destaque - Legenda

Para combater o vício do tabaco, são necessárias mudanças na rotina. Incluir atividades diferentes no seu dia a dia ajuda a inibir a vontade de fumar, pelo menos no início desse processo. Veja outras dicas que podem ser úteis para se livrar do cigarro!

  • - Defina o dia para parar de fumar.
  • - Avise amigos e familiares. O apoio de entes queridos é fundamental nessa fase.
  • - Livre-se de cinzeiros, maços de cigarro em casa e no ambiente de trabalho.
  • - Evite lugares como baladas e bares, onde fumar é mais constante.
  • - Realize alguma atividade física. Exercícios leves, como caminhadas, ajudam a cuidar do corpo e da mente.
  • - Mantenha uma alimentação saudável. Nesse período, a fome tender a aumentar e é normal ganhar peso. Beba muito líquido e evite bebidas à base de cafeína, como café e refrigerantes à base de cola, energéticos, chá preto.
  • - Aprenda a conviver com a vontade de fumar. A nicotina é uma droga, e nos primeiros dias o desejo de usar o tabaco é maior.
  • - Pratique exercícios de respiração e relaxamento para conter a ansiedade.
  • - Procure ajuda, há diversos tratamentos multidisciplinares que auxiliam no combate ao fumo. A psicoterapia e o tratamento farmacológico costumam ser eficazes.
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Para combater o vício do tabaco, são necessárias mudanças na rotina. Incluir atividades diferentes no seu dia a dia ajuda a inibir a vontade de fumar